Cara berhenti merokok

Merokok bagi beberapa orang sudah menjadi kebutuhan, mungkin awalnya anda hanya mencoba saja, atau hanya anda jadikan sebagai gaya hidup. mungkin jika anda tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlallu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi kebutuhan anda. Jangankan anda berpikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut anda mulai terasa asam. lalu bagaimana anda bisa melepaskan diri dari jeratan rokok sebelum anda menjadi salah satu korban akibat merokok. Ada 5 cara berhenti merokok diantaranya sebagai berikut :

Manisnya Bulan Madu hanya Bertahan 14 Bulan

Masa-masa indah pernikahan dirasakan beberapa pasangan hanya terjadi di awal-awal saja. Sebuah survei pun ternyata membuktikan itu. Kemesraan pengantin baru hanya bertahan 14 bulan. Dilansir Genius Beauty, survei tersebut digelar BetterBathrooms. Survei itu diikuti oleh 2 ribu pasangan.

Kenapa lama kelamaan manisnya bulan madu berangsur angsur pudar

Dari survei tersebut terungkap, masa-masa keindahan bulan madu setiap pasangan yang ikut survei bertahan tidak lebih dari 14 bulan. Setelah 14 bulan berlalu, pasangan kembali lupa untuk mengucapkan kata cinta satu sama lain.

Ketika masa bulan madu berakhir, para wanita biasanya juga jadi kembali tidak terlalu lagi mempedulikan penampilannya di rumah. Hal yang sama terjadi pada pria, mereka tidak lagi menjaga penampilannya, seperti malas bercukur.

Jika kemesraan yang hilang itu dibiarkan, kondisi pernikahan tersebut bisa semakin mengkhawatirkan. Pasangan akan sering bertengkar karena hal-hal kecil, mulai dari urusan rumah tangga sampai kebiasaan mereka di rumah.

Hasil survei ini pun membuat pihak BetterBathrooms melalui juru bicaranya, mengingatkan pada setiap pasangan menikah agar tetap menjaga kemesraan mereka. Jangan sampai kemesraan itu hanya bertahan selama masa bulan madu saja.

10 pantangan ML

1. Jangan pernah menggigit sampai berdarah pasangan ML Anda. Jurus gigitan lembutlah yang justru Anda berikan. Jaminannya sensasi seksual pasangan Anda akan bangkit bergelora. Untuk itu mulailah dengan gigitan lembut yang membuatnya terpuaskan.
2. Jangan pernah buang angin saat ML. Tabu hukumnya, sehingga jangan coba-coba melakukannya. Maklum, aroma tak sedap bisa membuat Anda gigit jari karena pasangan Anda kabur karena tak lagi bergairah.
3. Jangan pernah menjerit-jerit. Menjerit tak akan menambah gairah pasangan bercinta Anda, malah cukup mengganggu. Yang perlu Anda lakukan adalah lembut berdesah sambil terus menikmati sensasinya. Dijamin inilah yang membangkitkan gairah seksual Anda dan pasangan.

Balke Test

Menjalankan tes ini 15 menit, dirancang oleh Bruno Balke, adalah salah satu dari uji lapangan yang dirancang untuk mengukur kebugaran aerobik. This test has formula to predict VO2max from the run distance. Tes ini memiliki rumus untuk memprediksi VO2max dari jarak dijalankan.

• aim: a running test to measure aerobi fitness (the ability of the body to utilize oxygen to power it while running). Tujuan: menjalankan tes untuk mengukur kebugaran aerobi (kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen untuk kekuasaan itu sambil berjalan).
• equipment required: flat oval or running track, marking cones , recording sheets, stop watch . peralatan yang dibutuhkan: oval datar atau menjalankan lagu, menandai kerucut , merekam lembar, stop watch .
• procedure: Place markers at set intervals around the track to aid in measuring the completed distance. Prosedur: Tempat tanda pada interval yang ditetapkan di trek untuk membantu dalam mengukur jarak selesai. Participants run for 15 minutes, and the distance covered is recorded. Peserta berjalan selama 15 menit, dan jarak tertutup dicatat. Walking is allowed, though the participants must be encouraged to push themselves as hard as they can. Berjalan diperbolehkan, meskipun peserta harus didorong untuk mendorong diri mereka sebagai keras karena mereka dapat.
• skor: Ada beberapa persamaan yang dapat digunakan untuk memperkirakan _2max VO dari nilai jarak. Also list is a table of predicted VO2max scores for soem distances travelled. Juga daftar adalah tabel prediksi skor VO2max untuk beberapa jarak perjalanan.

  The original formula by Balke: Rumus asli oleh Balke:
  VO2 = 6.5 + 12.5 x kilometers covered. VO2 = 6,5 + 12,5 x kilometer tertutup.
  Another formula (Horwill, 1994): Rumus lain (Horwill, 1994):
  VO2 = 0.172 x (meters / 15 - 133) + 33.3 VO2 = 0,172 x (meter / 15-133) + 33,3

• target population: This test can be modified to be suitable for most populations. Target populasi: Tes ini dapat dimodifikasi untuk cocok untuk populasi yang paling. For those who are unfit or unable to run, there are similar walking tests that can be performed. Bagi mereka yang tidak layak atau tidak dapat menjalankan, ada tes berjalan serupa yang dapat dilakukan.
• reliability: the reliability of this test would depend on practice, pacing strategies and motivation level of the participants. reliability: keandalan dari tes ini akan tergantung pada prakteknya, strategi mondar-mandir dan tingkat motivasi para peserta. There should be good reliability for the test if these issues are addressed. Harus ada keandalan yang baik untuk uji jika masalah ini ditangani. As with all field tests, the conditions can also affect the results. Seperti dengan semua uji lapangan, kondisi juga bisa mempengaruhi hasil. The test should be conducted on a day with minimal wind, no rain and on a dry smooth surface, and the test repeated under similar conditions. Pengujian harus dilakukan pada hari dengan angin yang minim, tidak ada hujan dan pada permukaan halus kering, dan menguji diulang dalam kondisi yang sama.
• advantages: large groups can be tested at once, and it is a very cheap and simple test to perform. keuntungan: kelompok besar dapat diuji sekaligus, dan itu adalah yang murah dan sederhana tes yang sangat untuk melakukan.
• disadvantages: practice and pacing is required, and performance on this test can be affected greatly by motivation. kelemahan: praktek dan mondar-mandir diperlukan, dan kinerja dalam tes ini dapat dipengaruhi sangat oleh motivasi.
• variations / modifications: There are many variations of the walk / run test. variasi / modifikasi: Ada banyak variasi yang berjalan / tes lari. See here for details. Lihat di sini untuk rincian.
• comments: Note that there is also the treadmill test also developed by Balke komentar: Perhatikan bahwa ada juga tes treadmill juga dikembangkan oleh Balke
• references: referensi:
  • Balke B (1963) A simple field test for the assessment of physical fitness. Civil Aeromedical Research Institute Report , 63-18. Balke B (1963) Sebuah uji lapangan sederhana untuk penilaian kebugaran fisik Aeromedical. Sipil Laporan Research Institute, 63-18. Oklahoma City: Federal Aviation Agency. Oklahoma City: Badan Penerbangan Federal.
  • Frank Horwill, "Obsession for Running" Colin Davies Printers / British Milers' Club, 1994 Frank Horwill, "Obsession untuk Menjalankan" Colin Davies Printers / 'Milers Club Inggris, 1994
•  http://www.topendsports.com/

Manfaat kuning Telur Bagi Kesehatan Tubuh

Telur adalah salah satu jenis ‘makanan super’ dengan kandungan nutrisi seimbang untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Studi Jurnal Nutrition & Food Science mengungkap, telur memainkan peran penting untuk mencegah penyakit degenerasi akibat penuaan.  Namun, banyak orang menghindari telur karena khawatir dengan kandungan kolesterolnya yang tinggi. Ini menandakan mereka tak paham bahwa kandungan kolesterol yang tinggi hanya terkonsentrasi di kuning telur. Jangan ragu mengonsumsi putih telur untuk meningkatkan kesehatan Anda. Bahkan, banyak yang memasukkan putih telur ke dalam menu diet, termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol.

Gunakan Diet untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Jumlah kehamilan selama hidup seorang wanita mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi resiko kanker dengan mengurangi produksi estrogen. Oleh karena itu, mengurangi estrogen dapat mengurangi resiko wanita dari kanker payudara. Akhir onset menstruasi juga dapat mengurangi jumlah siklus haid selama kehidupan seorang wanita, dan dengan demikian mengurangi resiko kanker payudara. Selama menstruasi, serta di bagian akhir setiap siklus menstruasi, perempuan sering mengalami tingkat estrogen yang tinggi. Sel membagi terlalu cepat dapat menimbulkan risiko kecelakaan genetik, mengakibatkan perubahan dalam struktur genetik sel-sel di payudara.

SUBHANALLAH !! Artis Papan Atas Paris Hilton Telah Masuk Islam

Selebritis Amerika, Paris Hilton telah masuk Islam. Hal ini dikabarkan oleh juru bicaranya, Ian Brinkham, melalui CBS News.

“Dia memikirkan hal tersebut dalam beberapa waktu dan ketika ia dipenjara di Fasilitas Penahanan Century Regional pada tahun 2007, ia menemui beberapa orang yang telah memeluk islam ” Ujar Brinkham.

Dengan menjadi muslim, Paris Hilton telah memutuskan untuk menghindari kehidupan lamanya sebagai selebriti dengan kehidupan bebas dan ugal ugalan.

Inilah Gambaran Wajah Nabi Muhammad SAW

Gambar memang mewakili ribuan kata dan jutaan makna. Namun sebuah gambar musti bersandarkan model yang valid. Tidak ada niatan apapun melainkan cemooh rendahan dari para pembuat gambar para tokoh Nabi dan Rosul.

Patung Berumur 200.000 Tahun Ditemukan Di Bulan

Patung Berumur 200.000 Tahun Ditemukan Di Bulan Sebuah catatan saintis baru saja dirilis yang membuktikan bahwa permukaan bulan pernah dihuni kehidupan cerdas. Hal itu dibuktikan dari penemuan sebuah arca 10 inci di atas batu karang bulan.

Pakar Geologi Dr. Morris Charles mengungkapkan beberapa waktu lalu bahwa para ilmuwan daru laboratorium NASA telah membawa sebuah batu dari misi Apollo 11 40 tahun silam, tahun 1969. Dr. Charles adalah seorang ilmuwan dari NASA selama 23 tahun sebelum akhirnya mengundurkan diri. Tapi ia tetap menjaga hubungan dengan lembaga tempat ia bekerja dulu.
“Figur arca itu menggugah rasa keingin tahuan kita. Artinya pada suatu waktu atmosfer di bulan sangat mendukung kehidupan. Lebih dari itu, arca itu juga menunjukkan dari rasa estetika seni yang indah dari orang-orang yang membuatnya,”kata Dr.Charles kepada reporter.

Hormon Cinta Ditemukan pada Monyet

Istilah cinta monyet sering dipakai untuk menggambarkan cinta remaja yang tidak serius. Namun ternyata monyet pun bisa mencintai. Para ilmuwan berhasil menemukan hormon cinta pada monyet yang disebut dengan oksitosin. Disebut hormon cinta karena oksitosin berperan mengatur aktivitas organ reproduksi dan perilaku sosial, seperti ikatan antarkelompok, ibu dan anak.
Oksitosin sebenarnya ditemui pada seluruh mamalia, tetapi oksitosin yang ditemukan pada monyet ini berbeda. Peneliti mengungkapkan, perbedaan itu terjadi karena gen yang bertanggung jawab dalam produksi hormon ini juga berbeda.

Radiasi nuklir jepang

Sekalipun reakor nuklir di Jepang dikabarkan mengalami kerusakan menyusul bencana gempa bumi, Jumat pekan lalu, negara matahari terbit itu masih aman untuk dikunjungi.
Pandangan itu diungkapkan anggota Dewan Energi Nasional yang juga Dekan Fakultas Teknik Universitas Gajah Mada Tumiran di Yogyakarta,
Tumiran mengatakan, pemerintah tidak perlu mengeluarkan travel warning bagi masyarakat Indonesia yang ingin berkunjung ke Jepang. "Hingga hari ini radius radiasi masih hanya beberapa kilometer saja, dan tidak seluruh wilayah Jepang terkena dampaknya," kata Tumiran.

LEARNING MAGIC

Your The Magician!!!
Stunning Card Effect Performed Completely By The Spectator

Effect: The magician asks the spectator whether he knows any card tricks. Whatever the spectator answers, the magician says "Well, heres a great trick, only YOU'RE going to perform it."

The spectator is handed a deck of cards and asked to hold them with the cards facing the magician, the backs towards himself. The magician picks a card, which the spectator removes and places on the table, never looking at it.

value of the selected card while the other reveals the suit.

Effect: The magician asks the spectator whether he knows any card tricks. Whatever the spectator answers, the magician says "Well, heres a great trick, only YOU'RE going to perform it."

Jepang di Landa Tsunami

Jumlah sementara korban tewas akibat gempa dan tsunami Jepang mencapai 1.000 orang.  400 Orang diketahui hilang.
Belum ada WNI dilaporkan menjadi korban jiwa dalam gempa berkekuatan 8,9 SR itu.

KBRI Tokyo dari NHK streaming merilis hal tersebut di dalam twitternya, Sabtu (12/3/2011). 

Sementara itu, tim KBRI Tokyo yang akan mengevakuasi WNI sudah sampai di Fukushima, namun terhenti akibat longsor yang terjadi di antara Miyagi dan Iwate. Pemerintah Jepang mengerahkan helikopter untuk mengevakuasi korban di Kesennuma City, Miyagi Prefecture.

Warga di radius 10 km dari PLTN Fukushima dianjurkan untuk berevakuasi. Hal ini karena peningkatan tingkat radiasi menjadi 1.000 kali skala normal.

Gempa di Jepang terjadi pukul 12.46 WIB, Jumat (11/3) kemarin, berpusat di 373 km timur laut Tokyo. Beberapa saat kemudian terjadi tsunami dengan ketinggian 4 meter hingga 10 meter.

Laboratorium Pengujian Ambang anaerobik

 Cara yang paling akurat untuk menentukan ambang laktat adalah melalui tes latihan dinilai dalam setting laboratorium (2). Selama pengujian kecepatan atau perlawanan pada treadmill, ergometer siklus atau ergometer dayung ditingkatkan secara berkala (yaitu setiap 1min, 3 menit atau 4min) dan sampel darah diambil pada setiap kenaikan. Sangat sering VO2 max, denyut jantung maksimum dan kinetika fisiologis lainnya diukur selama uji yang sama (3).

Darah laktat kemudian diplot terhadap setiap interval beban kerja untuk memberikan kurva kinerja laktat. Detak jantung juga biasanya direkam pada setiap interval sering dengan elektrokardiogram lebih akurat dibandingkan dengan monitor detak jantung standar.

  Setelah kurva laktat telah diplot, ambang anaerob dapat ditentukan. Kenaikan tiba-tiba atau tajam dalam kurva di atas tingkat dasar dikatakan untuk menunjukkan ambang anaerobik. Namun, dari sudut pandang praktis ini tiba-tiba naik atau infleksi seringkali sulit untuk menentukan.

Anak Menelan Gunting Tapi Selamat

Kejadian Unik dan Aneh “Anak Menelan Gunting dan Selamat” - Raden suka hal yang unik seperti peristiwa unik dan aneh berikut ini dimana seorang anak melan gunting namun masih bisa diselamatkan.

Peristiwa yang terjadi di Bristol, Inggris, ini benar-benar mengejutkan. Curtis Francis, bocah berusia 12 tahun, menelan sebuah gunting hingga menyangkut di kerongkongan. Beruntung, dia selamat dengan hanya mengalami cedera ringan, seperti dikutip dari The Sun.

Tanpa sepengetahun Karon Edwards, sang ibu, Curtis tanpa sadar memasukkan gunting yang sedang dipegangnya ke dalam mulutnya. Ketika Karon melihat anaknya batuk darah, ia baru menyadari ada sesuatu yang salah dialami Curtis.

“Aku hanya berpikir dia menelan tutup pena. Tapi, ya Tuhan, ternyata yang ia telan adalah sebuah gunting,” ujar Karon.

Melihat ujung bagian gunting yang masih ‘menyembul’ di ujung kerongkongan anaknya, Karon panik. Ia langsung memanggil paramedis. Bocah malang ini selanjutnya dilarikan dengan ambulans ke Bristol Royal Infirmary. Di rumah sakit inilah dokter berhasil mengeluarkan gunting itu.

Terkutuk, Sup Janin Ternyata Benar Benar Ada

Cerita ini ditulis oleh seorang wartawan di Taiwan sehubungan dengan gosip mengenai makanan penambah kekuatan dan stamina yang dibuat darisari/kaldu janin manusia. ‘Healthy Soup’ yang dipercaya dapat mendapat stamina dan keperkasaan pria terbuat dari janin bayi manusia berumur 6 -8 bulan dapat dibeli perporsi seharga 3000-4000 RMB(mata uang setempat).

Salah seorang pengusaha pemilik pabrik di daerahTongWan, Taiwan mengaku sebagai pengkonsumsi tetap ‘Healthy Soup’. Sebagai hasilnya, pria berusia 62 tahun menjelaskan khasiat Healthy Soup’ini mempertahankan kemampuannya untuk dapatberhubungan seks beberapa kali dalam semalam.


Penulis diajak oleh pengusaha tersebut di atas kesalah satu restoran yang menyediakan ‘Healthy Soup’ di kotaFu San – Cantondan diperkenalkan Kepada juru masak restoran tersebut. Katasandi untuk ‘Healthy Soup’ adalah BAIKUT. Juru masak restoran menyatakan jenis makanan tersebut tidak mudah di dapat karena mereka tidak tersedia ‘ready stock’. Ditambahkan pula bahwa makanan tersebut harus disajikan secara fresh, bukan frozen.
Tetapi kalau berminat, mereka menyediakan ari-ari bayi (plasenta) yang dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual dan juga obat awet muda. Juru masak restoran tersebut mengatakan jika memang menginginkan Healthy Soup’, dia menganjurkan untuk datang ke sebuah desa di luar kotadi mana ada sepasang suami istri yang istrinya sedang mengandung 8 bulan.
Diceritakan pula bahwa si istri sebelumnya sudah pernah mengandung 2kali, tetapi kedua anaknya lahir dengan jenis kelamin perempuan. Jika kali ini lahir perempuan lagi, maka ‘Healthy Soup’ dapat didapat dengan waktu dekat.

10 Orang Keturunan Indonesia Yang Sukses Go International

1. Muhammad Gunawan (Gugun)

Pria yang kerap dipanggil gugun ini memulai karirnya dalam dunia musik dengan membuat sebuah band bernama Gugun and the Bluesbug dan sekarang telah berubah nama menjadi Gugun and the Blues Shelter. Bersama bass player John “Jono” Armstrong and drummer Aditya “Bowie” Wibowo mereka telah menjajah musik international. Dan karena bakatnya yg luar biasa Gugun mendapat julukan The Little Jimmy Hendrix.

2.Anggun cipta sasmi
Semua pasti udah tau kalo penyanyi yang tenar di Indonesia awal dekade 90an ini udah mendunia. Bermula di tahun 1994 dia hijrah ke Eropa, setahun di London terus pindah ke Paris. Menurut media, sangat berat Bagi Anggun sewaktu melepas kewarganegaraan Indonesianya supaya bisa menetap di Perancis. Dan dengan usahanya akhirnya pada tahun 1997 ia menjadi wanita keturunan Indonesia pertama yang merilis album berbahasa Perncis berjudul “Au Nom de la Lune”. Dan pada tahun 1998, lagu “Snow On The Sahara” meledak dipasaran dan dirilis dalam dua bahasa (perancis dan inggris). Salah satu kehebatan dari Anggun adalah, meskipun dia sudah menjadi milik Perancis, tetapi karyanya tidak pernah lepas dari sentuhan tradisi leluhurnya di Indonesia. Beberapa karyanya juga memakai bahasa Indonesia, dan satu project lagu bersama grup Deep Forest yaitu “Deep Blue Sea” juga memakai sentuhan irama Sunda dengan backing vocal ala penari kecak dari Bali.

Sukses buat Anggun yang telah memperkenalkan budaya Indonesia, mulai dari daratan Eropa, hingga mendunia.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kinerja Endurance

Pusat untuk mempelajari Fisiologi Latihan adalah menentukan faktor-faktor pembatas dalam acara atau kegiatan tertentu. Dalam olahraga ketahanan faktor-faktor pembatas didasarkan terutama di sekitar penyebab kelelahan. Sayangnya, kelelahan adalah masalah yang kompleks dan salah satu yang mungkin terdiri dari kedua faktor fisik dan psikologis. Namun, para ilmuwan olahraga telah mengidentifikasi beberapa penyebab utama kelelahan dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka semua bisa dimanipulasi (beberapa tingkat yang lebih besar daripada yang lain) dengan pelatihan yang tepat:

VO2 Max
Sulit untuk berbicara tentang kinerja ketahanan dan pelatihan ketahanan tanpa menyebutkan VO2 max atau pengambilan oksigen maksimal. atlet ketahanan Elite biasanya memiliki VO2 max yang tinggi dan untuk sebagian besar tampaknya akan ditentukan secara genetik (1). Namun, pada individu yang tidak terlatih VO2 max dapat ditingkatkan sebanyak 20% (2). Tujuan dari setiap program pelatihan ketahanan adalah untuk membantu atlet mencapai batas genetik mereka atas kekuasaan aerobik. Pada atlet dengan nilai yang sama atau serupa untuk VO2 max, mereka yang melakukan terbaik cenderung memiliki atasan ...

Gara-gara Rp5,3 Juta, Menlu Jepang Mundur

VIVAnews - Menteri Luar Negeri (Menlu) Jepang, Seiji Maehara, mengundurkan diri dari jabatannya. Pasalnya, Maehara tengah dituduh menerima uang dari orang asing, walau nilainya hanya 50.000 yen, atau sekitar Rp5,3 juta.

Kendati tidak langsung mengaku, Maehara menyadari adanya skandal itu dan dia memutuskan mundur dari jabatannya. "Saya minta maaf kepada rakyat Jepang atas keresahan politik ini," kata Maehara dalam jumpa pers di Tokyo, Minggu 6 Maret 2011, seperti dikutip stasiun berita CNN.

How To Dance The Tango In Eight Moves

1. Stand up beside your partner and hold him close.

2. As he moves his right foot back, you step forward using left foot. The foot moves to where the body leans. Keep your heel off the ground while your leg trails smoothly. Avoid bouncing at all costs. Allow your heel to touch the floor only when you take a step back.

3. As he brings his left foot to the side, do the same with your right. This lateral movement begins with the leading foot extending to either direction that is quickly followed by shift in weight. Your feet come together soon after.

4. Switch sides and mirror his movement.

5. As he pivots his right foot to the left, do the same with your left. The leading leg should pull your body weight.

6. Switch sides when he does.

7. Add toe-taps and a variety of other movements only when you've grown comfortable and familiar with the dance.